Máme tady leden, čas nových začátků a plnění novoročních předsevzetí. Pokud patříš mezi ty, kteří mají v plánu zhubnout, zpevnit tělo nebo nabrat svalovou hmotu, ale do fitka z nějakého důvodu nemůžeš nebo se ti tam prostě nechce, cvičení doma je pro tebe ideálním řešením.
Nemusíš se bát, k domácímu cvičení nepotřebuješ spoustu vybavení ani drahých strojů! Máme pro tebe tipy z našeho e-shopu, které ti pomohou dosáhnout kýžených výsledků.
Pohyb, díky kterému spálíš více kalorií, než při klasickém běhu a můžeš při něm zůstat doma, klidně v obýváku. To není sci-fi. Bude ti stačit švihadlo, které je vyrobeno ze zbytkových kusů lan, protože nám záleží na životním prostředí. Při skákání přes švihadlo totiž zapojuješ celé tělo, netvaruješ jen jeho spodní polovinu. Z větší části se zapojují právě svaly v horní polovině, zejména ramena, zádové svaly, břicho a předloktí. Velkou výhodou skákání je taky nižší zatížení kloubů. Ve srovnání s běháním, kdy se dopadá na každou nohu zvlášť z větší výšky a zatížení kloubů je tak velké, při skákání tlumíš dopad přes obě nohy a hlavně z menší výšky. Pokud ale chceš, aby se za stejnou dobu skákání zapojilo ještě více svalů a spálilo se tak více tuků, vyzkoušej zátěžové švihadlo. Je oproti klasickému těžší, proto je cvičení s ním intenzivnější a účinnější. Tvá cesta za vysněnou postavou bude ještě mnohem kratší!
Švihadlo už ti nestačí? Pro rozvoj vytrvalosti a větší síly tedy sáhni po posilovacím lanu STROPER. Díky charakteristickému pohybu paží při tomto cvičení se ti zpevní střed těla a rovnováha. Posílíš kromě celých paží i ramena, část prsních svalů a také horní část zad. Lano je opravdu těžké, takže cvičení s ním je velice účinné. Můžeš si vybrat průměr i délku, začátečníkům určitě doporučujeme kratší lano s menším průměrem. Díky hodně odolnému materiálu je vhodné pro vnitřní i venkovní cvičení, používat ho tedy můžeš jak doma v garáži, tak klidně na zahradě. Jak přesně se používá a tipy na cviky, při kterých zapojíš kromě horní části těla i tu spodní, jsme pro tebe natočili. Podívej se tady:
Není malých cílů. Proto ti držíme palce, ať všechna svá předsevzetí úspěšně dodržíš a dosáhneš tak vysněných výsledků!
